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据世界卫生组织报告，全世界每年死于心脑血管疾病的人数为1900万人，其中主要分布于发展中国家。在我国，冠心病及脑卒中同样是居于首位的致死性和致残性疾病，每年有260万人死于心脑血管疾病，平均每13秒就有一人因此而死亡。而随着我国人口老龄化趋势的加快以及心血管疾病发病的年轻化，心血管疾病问题将日益突出。 心血管疾病是可怕的，但最大的悲剧在于它本是可以预防的。始于1948年的著名的美国弗明汉心脏研究，开始了亘古未有的预防心血管疾病的征途，识别出了高血压、高胆固醇、吸烟等心血管疾病危险因子，因此美国开展了胆固醇教育计划、戒烟、控制血压等措施，随后美国的心血管疾病的发病率及死亡率开始下降。 2004年公布的、由52个国家参加(包括7000多名中国人参与)的病例对照试验，回答了心血管疾病的主要致病因素到底是遗传因素，还是后天可变的不健康生活方式和危险因素这一问题。这个研究最重要的结果是90%的心梗是可控的。心血管疾病的危险因素，按照其权重排序是：血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、精神紧张等。据此研究，10个心梗中9个可以被解释，6个心梗中5个可以被预防。美国近30年人均寿命延长了6年，其中3.9年归功于心血管危险因素的控制和预防。这期间美国在癌症方面做了不少的投资，贡献是4个月。 目前已明确，危险因子与临床心血管疾病关系密切，危险因子越多的人日后发生心血管疾病的危险越高。因此，控制危险因素，早期预防，就能早期受益。 一、适当活动要坚持：生命在于运动，但过度的运动也可导致心血管意外。那么什么样的运动最好呢?走路是世界上最好的运动，其它如太极拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。运动要做到有恒、有序、有度。一般掌握“三、五、七”的运动安全有效。“三”是指最好一次活动三十分钟以上。“五”是指一个礼拜最少运动5次。“七”是指活动后每分钟心跳次数加自己年龄等于170。 二、戒烟戒酒要重视：吸烟者心脑血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍，全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍 ，喉癌发病率高6-10倍 ，气管炎发病率高2-8倍。被动吸烟同样有害，目前我国5.4亿人被动吸烟。因此对于吸烟来说，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果戒不了烟的，一天不超过4支烟。大量饮酒同样有害，中美心血管病流行病学合作研究表明男性持续饮酒比不饮酒者，4年内发生高血压的危险增高40%。因此大量饮酒肯定无益，但少量饮酒，每天饮酒20克，每周饮酒4次以上对心脑血管疾病可能有一定的保护作用，但对于不饮酒者不提倡用饮酒来预防心脑血管疾病，男性饮酒者每天饮酒应<50ml，啤酒<640ml，红酒<200ml，女性饮酒应减半。 三、降低体重很关键：肥胖者(体重指数BMI>28，BMI= kg/m2)发生心脑血管疾病的危险性是正常人的2.3倍，人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响。例如,我国人群的血压水平和高血压患病率北方高南方低，地区差异很大，与人群体重指数的差异相平行。我国10组人群的前瞻性研究表明，基线时体重指数每增加1，5年内发生确定的高血压的危险增高9%。同时超重还是糖尿病、高血脂等疾病的高危因素。 四、合理饮食很重要：饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关，我国传统的膳食结构是以粮食为主食，副食品多样化，而且主要食用新鲜的天然食品，国外给予很高评价，称其为防止肥胖和心脑血管病的最佳膳食。同时鱼类含有很高量的多元不饱和脂肪酸,有助于降低血脂;蔬菜富含叶酸,可以减少体内高半胱氨酸形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的天然良药。 五、控制血压要达标：目前我国高血压患者有1.6亿人，但高血压人群的治疗率低及控制率还很低。高血压患者患冠心病比正常人高2倍，脑血管病中，80%的患者有高血压;无论用什么药物，只要使收缩压降低10-12mmHg，舒张压降低5-6 mmHg，就可使脑卒中减少40%，心梗可减少16%，心衰可减少50%。因此控制血压、降压达标非常重要。 六、降脂治疗要规范：血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素。研究表明，胆固醇每降低1%，冠心病事件发生危险降低2%。经过治疗的高脂血症，可使心脑血管疾病发病率下降31%，已患冠心病者心脏事件下降30%。目前我国血脂异常人数约1.6亿，其中很多未进行他汀类药物的规范治疗。大量临床试验已充分证明，在动脉粥样硬化血管性疾病如冠心病等的防治方面，目前他汀类药物已超越所有其它类药物的疗效，能够降低死亡、心肌梗死和中风;美国心脏病学杂志主编Roberts教授对他汀类药物评价：“他汀是一类神奇的药物，其对动脉粥样硬化的疗效如同青霉素治疗感染性疾病”，他汀革命，人们看到了征服心血管疾病的曙光。 七、控制血糖很重要：糖尿病并发冠心病者高达70%以上，约80%的糖尿病患者死于心脑血管并发症，为非糖尿病的2-4倍，因此1999年美国心脏学会明确提出糖尿病是心血管疾病，2002年又将糖尿病列为冠心病的等危症，因此要严格控制糖尿病患者的血糖，但糖尿病患者不能仅控制好血糖，血压及血脂更应严格控制。如血压要控制达到130/80mmHg以下，低密度脂蛋白胆固醇要低于2.6mmol/L，甚至要低于2.0 mmol/L时可大大降低心肌梗死及脑卒中的发生率。 八、情绪稳定少得病：很多疾病在很大程度上受心理的影响。如突然的情绪刺激可导致高血压、心绞痛、心肌梗死，甚或猝死，保持良好的、快乐的心境可以提高机体的免疫能力，抵御其它内外不利因素。因此良好的心理状态就是最好的药物，实际上一个人心理平衡，人体有很大的抗病能力。精神状态好不易得病，得了病也好得快，因此调整好良好的心态非常重要。 九、心脏事件要预防：心脏性猝死占心血管疾病死亡的64%，院外心脏性猝死的存活率仅5%。防止心脏事件，要注意避免饱餐、酗酒、过度兴奋、餐后激烈体育活动，天气寒冷时尤要重视，同时要强化药物预防及定期体检。 谋求健康是人们永久的愿望。在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物和医疗设施，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生，很少重视自身的作用。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体是自己。保持健康的生活方式、克服危险因素，就可以预防心血管疾病。心血管疾病，早预防，早受益。 来源：北京军区总医院(李俊峡) 审稿：健康科普分会专业专委会 图：pixabay.com

学会长大20言 1.学会把亲情放在第一位,把友情放在第二位,把爱情放在够不到的位置 2.学会不和父母顶嘴,学会为了维护友谊让步 3.学会不想着依赖别人,做好自己,让别人依赖你 4.学会认清自己,不是很好,也不算坏,不把头扬的很高,也不拿眼睛盯别人的脚5.学会把喜欢的人放在心底,默默的喜欢,有种情不需要张扬 6.学会不为了自己喜欢的人和别人争论,或许你并不了解他 7.学会口是心非,看到自己喜欢的人和别人在一起,请祝福 8.学会独自一个人承受一些事,一个人守着一些秘密 9.学会适当减肥,不要过度,为了自己,坚持 10.学会去关心家人,朋友,不要以为他们不会离开我们,就不在意 11.学会交际,和所有的人搞好关系,踏入社会,面对的人会更多 12.学会掩饰忧伤,对别人笑,要哭,躲被窝里 13.学会成熟处事,即使是装出来的 14.学会在特殊的节日,给别人一个小小的惊喜,感动一个人很简单,让她(他)知道你心中有她(他)的位置 15.学会不相信童话故事,永远记得仙杜瑞拉有的水晶鞋是你没有的 16.学会必要的欺骗,不要说你诚实,埋没了善良更可恶 17.学会为自己的人生做好打算,自己争取来的更值得珍惜 18.学会不计较,忘记一些不愉快,也许你会更快乐 19.学会无条件付出,想想父母,你会释然 20.学会写日记,我们的人生并不是很长,把它记下足可以让你重拾记忆 图／pixabay.com

01 什么样的父母是聪明的父母？ 我陪你成长，却未必要求你伺我到老。我的努力不全是为了你，而是我们在一起的日子，你觉得高兴，我看着高兴，就已经足够。 我也是忽然想起这么一段话。 前些日子，遇到林冰以及她的母亲，突然觉得，父母就是孩子人生中的某一段轨道，一路高兴的日子，才能一路歌。 林冰是我的邻居，少年时代，很瘦很瘦。那些年，她的教室在我们楼下，路过的时候，她总坐在第一排，隔着讲台，我一直觉得老师是不容易看到她的。 林冰的瘦除了天生，也因为她家实在过得辛苦。 他的父亲是个环卫工人，母亲在街道企业打工。收入其实大概可以预估的，90年代末，这样的家庭，每个月的收入可能并没有到1000元。三个人住在附近砖瓦砌成的小房子里，最值钱的是一台小电视机，一家三口常常窝在那张小餐桌上吃饭，吃完饭抹干净了，林冰就开始把书本摊开写作业。 其实，只要没有经济和利益往来，没有人会过于在意别人家的生活，孩子与孩子之间更不会。林冰经常会和我们去对面的小花园里一起玩，然后一起去吃街头的油炸食品。油炸食品或许并不那么卫生，然而却是我们童年的心头好。 她可能没有别人想象的那么懂事，从来没有诸如“我父母活得很辛苦，我要省吃俭用”这样的话语，因为我们去买小零食，她也会跟着买。后来，她的母亲和我的母亲说，出门的时候，总会让林冰带着2元钱，不能让她在别的孩子面前失去了原有的快乐和自由。 后来，林冰告诉我，她现在才发现自己的不懂事，或许那时的5毛钱，对于母亲来说，可以买一碗上好的菜。林冰说，她知道自己小时候家里条件并不是很好，回头看，发现简直是贫寒。 02 一个孩子能不能快乐，很大程度上是由家长是否活得高兴决定的。没有一个背着千金重压的孩子，可以不觉辛苦不觉累；没有一个在怨声载道中成长的孩子，可以觉得生活可以是美好的。和父母在一起的日子，是孩子最直接、也最直观接触世界的方式，而这些，或许在许多年后，依旧植根在她的心里。 我一直觉得林冰的开朗来源于她的母亲的坚韧。我小时候有晨练的习惯，早上五六点，看到她的母亲沿街去一个个垃圾桶捡可乐瓶，等她醒来，她的母亲就已经捡完了一圈，放在她家的后院里，然后开始张罗着林冰的早餐。林冰的早餐并不差，和母亲说说笑笑的，母亲目送她出门后，开始骑着自行车去上班。 年少的时候，林冰成绩并不好，她是从上初中的时候，突飞猛进的。 但我从来没有看到她父母有任何情绪，考差了也没有很难过，考得优异乃至后来考上了市区最好的高中，也没有表现出特别的高兴，因为听他们一起吃饭传出的笑声，从七八岁开始一直到二十多岁。 03 这些年，我看过太多这样的父母。他们总是喜欢把孩子作为自己一生的心血和一生的努力的归结点。他们总是认为，自己那么努力，就是为了孩子。他们的幸福和不幸福都寄托在自己的孩子身上。 他们总是重复着这样一些话： 我每天起早摸黑地干，还不是为了你。 我省吃俭用，还不是为了让你过上好日子。 你看我好久没有买新衣服了，我过得那么苦，你如果不成才，你还有脸吗？ 其实，孩子的内心很强大，但也很敏感。 我想起很多年前，在医院里看病，前面排着的小姑娘。她的母亲一直在斥责她，为什么把眼睛搞近视了？小姑娘很委屈，一直哭。她的母亲也哭：你怎么把眼睛搞近视了，我这么辛辛苦苦地把你养大，你还让我给你配眼镜，你知不知道，都是钱呐。一边说，还一边推自己的女儿。 我不知道她们家是不是过得很辛苦，但在众目睽睽之下，斥责自己的女儿，诉说自己的辛苦，认为自己的不幸福都是来源于自己的女儿，实在不是那么体面。

如果孩子本身不爱写字，那么对于他来说，写字是件很累的事，做起来自然马虎。您需要培养他对写字的兴趣。您可以跟他玩一些笔划游戏，从写笔划开始逐渐规范他的字体。 而且在玩游戏时，写字的形式可以灵活一些，不局限于写在纸上，可以在空气中比划，可以在沙地上写，还可以用手机或电脑上的手写功能，让孩子喜欢写，他才愿意去写，才能写得更好。 很多时候，孩子的审美观与父母的审美观不同，孩子觉得自己写得很好，却被父母批评，这会让他很疑惑、委屈，所以才会生气。 一般来说，孩子的字体是通过对身边能看到的字体进行模仿学到的，所以孩子的字体潦草，可能是他模仿的对象本身就是一个错误的示范。 孩子模仿的对象可以是老师或父母，老师一堂课要讲的内容多，板书可以比较潦草，这对于经常看黑板的孩子来说，可能会进行模仿。 此外，有的父母或老师喜欢写草书或连笔字，这些在有能力书写的人来写是很好看的，孩子会因此想在模仿，但是这个阶段的手部发育因素局限了他控笔和书写的能力，模仿下来就变成字体潦草了。 对此，您不妨先跟孩子了解一下，他喜欢哪些字体，再有针对性地进行纠正。平时可以多给孩子看一下正楷、宋体的书法作品，或通过写字帖练习。可以跟孩子玩个辨识游戏，把一些写得很潦草的字写在卡片上，跟孩子比赛，在限定时间内，谁能把最多的字认出来。 认字难度的增强会让孩子对潦草的字体产生反感，这时父母再去引导他会有效得多。 孩子的情绪也是影响书写的重要因素。如果作业量较大，或者父母催促多，孩子会因为着急完成作业而写字潦草。所以，在孩子做作业时，父母不要经常批评他做作业慢或写字潦草，最好帮助他分配好做作业的时间，让他有更充裕的时间做作业。而且要多发现他写得好的字并表扬她，让他知道他能够写好，应该怎么写才算写好，这样他才有动力、有目标去改变。另外，只要写的字能看，不影响日常学习，或者对孩子没有明显的坏处，孩子自然是不在乎的。父母可以先向孩子讲明要求，说明练字的理由，再制定一定的规则，督促他把字练好. 图片来源：pixabay.com

一、绩效考评中不能养的“猫” 故事：有一个主人，养了一只猫，养了一条狗。当主人不在家的时候，狗打起精神看家护院，而那只猫只知道睡懒觉。当主人回来的时候，那条狗已经累的不行，知道主人回来家里不会有贼了，于是倒在地上睡觉。那只睡醒觉的猫，伸一下懒腰，开始极尽能事地讨好主人。那个主人越来越喜欢猫，越来越讨厌狗，于是就把狗的口粮给克扣了，把好吃的都给了猫。狗越来越瘦，猫越来越肥，猫肥得捉不了老鼠，主人开始抱怨狗不帮猫拿耗子，最后把狗赶出了家门，狗走的时候一步三回头，不知道自己为什么被赶走。 狗的职责是看家，无论在主人面前的表现如何，家里没有被贼偷的结果说明成绩是好的，而猫的职责是捉老鼠，无论在主人面前的表现如何，家里老鼠泛滥成灾的结果说明成绩是差的。 启示：在企业中有些管理者对待自己的下属，就像那个主人一样，不了解事情的真相，只关注行为，不关注结果。这样的做法，使得那些兢兢业业在企业中努力工作的人受到了不公平的待遇，而那些当面一套背后一套擅做表面文章又没有做出实际业绩的人却是要风得风要雨得雨。这样做的结果就使得那些真正为企业做实事的人缺少了工作的热情，从而影响到企业的绩效。 二、解决问题时不能碰的“猫” 故事：有一个地方，有一群老鼠，每天在无忧无虑快乐地生活着。突然有一天来了一只猫，猫就使得老鼠不得安宁。想解决解决不掉，怎么办？老鼠们开会讨论，有一个老鼠说：“如果猫的脖子上有一个铃铛，来的时‘当、当、当’，我们提早做准备就万无一失了，老鼠们公认是一个好主意，但是接下来的问题是：谁去给猫的脖子上挂铃铛？去一个牺牲一个，去两个牺牲一双，都去了就全军覆没。 启示：“猫”的问题，是人们已经意识到了那是问题，是真正意义上的问题，但也是无能为力解决的问题。既然如此，就不要在”猫“的问题上下功夫了。如：国家出台了什么样对企业有限制的法律法规、竞争对手出了什么新的产品、不可再生的矿产资源最多能够开采20年，自己喜欢的奶酪已经丢失之类的问题都属于这类问题。 这样的问题不能碰，谁碰谁倒霉，这样的问题也不要再抱怨，牛奶已经洒到地上了，抱怨也无济于事，对于这样的问题，必须要从其他的地方寻找突破口。 所以，解决问题的时候，”猫“的问题，别碰！ 三、遇到不顺时，不能让员工踢“猫” 故事：有一个总经理，早晨起来跟太太吵架了，心情极其不爽地到了公司。副总来汇报工作，工作没做好，总经理冲副总发脾气。副总挨了批评，很郁闷，恰巧车间主任来汇报工作，工作也没做好，副总就冲车间主任发脾气。车间主任挨了批评，便去车间找员工的麻烦，员工无端挨了批评，一整天都不爽，回到家里之后，家里的猫来讨好这位员工，这位员工冲着猫，狠狠地踢了一脚，还恶狠狠地吼道：“滚一边去！” 启示：不良的情绪会传递，这就是企业管理中着名的“踢猫”理论。作为管理者带队伍的时候要学会排除不良情绪，不良情绪是我们对于外界环境中不好事件的不当回应，情绪的好与坏是我们选择的结果。任何事情都有两个方面，如果只看到不好的方面就会悲观消极，只看到好的方面就会盲目乐观。“星星之火，可以燎原”的观点就是顾及到了两个方面：看到不利的一面，但是心态上一定要积极。 作为管理者遇到不顺心事情的时候，清楚了不良情绪排除的做法，就不会轻易地将不良情绪转嫁给下属，这样团队的积极性才能够得以稳定。 所以，遇到不顺心事情的时候，不要让员工回家踢猫。 愿这三只猫，尽量不出现在你我的工作中！ 图/pixabay.com

职场上，最容易让你负伤的，通常都是那些“责任不在自己身上”的事。 前几天，就有一个朋友向我来诉苦： 他从事的是风险防控工作，商机越大，风险通常也越高，与业务部门自然有许多矛盾需要调和，有时矛盾大了，就会产生分歧。前不久就有一个问题较多的投资案子，两个部门切磋了几轮，分歧点一直没能化解。每次邮件往来，朋友会事前与自己的老板沟通要点，然后再回复对方。 但有一天，一直静默的对方老板突然发难，直接给她老板发邮件，措辞严厉地指责她缺乏合作与尊重意识，导致案子陷入僵局。 朋友整个人还懵着，老板已经一阵风似的站在跟前：“看到了吧？你做的‘好事’！你自己想办法，把事情摆平。”说完，走了。 朋友气愤地向我吐槽——“啥？！我做的好事？哪一步不是按您的意思来的啊？！我遭到对方老板人身攻击，这时候您不帮我出头，怎么还反过头来批评我？” 看着朋友委屈的样子，我既心疼她被这种事所烦恼，却也还要怒其不争——你怎么就不明白“只有你在为自己的行为买单”的道理！ 1、“事不关己”的心态是阻碍你职业发展的重要原因 朋友最大的错误，就在于以为只要按照老板指示做事就安全了。 No！案子是你的案子，邮件是你的邮件，每一次敲击键盘都是你说出去的话、你泼出去的水。如果因为老板给出了指示，就总是一副“事不关己”的心态，被“当头一棒”自然是措不及防地疼！疼！疼！ 于是我帮她分析：触怒对方老板的，不是她的“坚持”。坚持原则正是她的职责所在，这无可厚非。触怒对方的，一定是被其下属一通诉苦之后，从她邮件中读出了那“咄咄逼人”的气势和态度。 没错，邮件中朋友阐述的每一条意见都是获得老板支持的，但除了传递老板的意见，“如何把这些意见转化成适当的文字、最大限度地确保它的内容(连同态度)被对方准确解读，最终解决分歧”也是她的任务。 显然，她没把这些任务完成好，因此才招来了非议。 这就好比老板给你发了把枪，并告诉你“鸣枪示威”。结果你为了彰显自己的执行力，二话不说，举枪就放，结果有人宣称自己受伤了，这件事的责任在谁身上呢？在你身上。 是的，你没想过要“伤人”，但也完全没想过“要不要鸣枪？”“什么情况下该鸣枪？”“鸣枪时怎么避免伤人？”等一系列其实非常关键的问题。 除了急匆匆地去“鸣枪示威”本身，你什么都没想，这就是典型的“事不关己”心态。所以老板也确实有理由生气：让你鸣枪，谁让你伤人了！？净给我惹事儿。 “事不关己”的心态，是大多数人职业生涯止步不前的重要原因。 从情感上，我当然心疼我朋友，但是，如果不能“吃一堑长一智”，这刀子岂不是白挨？ 所以，我得让她知道：邮件中的意见，到底是你还是你老板提的，都不重要。说到底，你是这个案子的负责人，邮件是从你的邮箱、以你的名字发出去的，那么，你就得对你敲的每一个字，甚至包括对方将从文字中解读出的情绪、态度，全权买单负责。 如果当初，她意识到这是她的案子，而不是她老板的案子，就一定会对它更有负责感，会问问自己——怎样做是推动案子发展最有利的举措？继续发邮件相互纠缠？还是转做线下疏通？召集会议让大家坐下来、面对面商讨是不是更有解决问题的姿态？——这样想过，事态必将朝着截然不同的方向发展。 我们的每一个举动都会产生效果。 行动之前，花时间去分析——“行动(可能)会产生什么效果？”、“是不是预期的效果？”、“是不是可接受的效果？”这才是对事情本身负责任的态度。 记住，只有你要为自己的行为买单，所以务必铭记以下原则： 对自己不完全明白、不完全认同的事情，去思考、去沟通、去确认，不要忙着“执行”，除非你已经准备好接受一切后果； 没想明白就去做，做出来的效果也不会好；“替罪羔羊”将是“单细胞执行者”的最终下场。

上课时，老教授问：“如果你去山上砍树，正好面前有两棵树，一棵粗，另一棵细，你会砍哪一棵？”问题一出，大家都说：“当然砍那棵粗的了。” 老教授一笑，说：“那棵粗的不过是一棵普通的杨树，而那棵细的却是红松，现在你们会砍哪一棵？” 我们一想，红松比较珍贵，就说：“当然砍红松了，杨树又不值钱！” 老教授带着不变的微笑看着我们，问：“那如果杨树是笔直的，而红松却七歪八扭，你们会砍哪一棵？” 我们觉得有些疑惑，就说:“如果这样的话，还是砍杨树。红松弯弯曲曲的，什么都做不了！” 老教授目光闪烁着，我们猜想他又要加条件了，果然，他说:“杨树虽然笔直，可由于年头太久，中间大多空了，这时，你们会砍哪一棵？” 虽然搞不懂老教授的葫芦里卖的什么药，我们还是从他所给的条件出发，说：“那还是砍红松，杨树中间空了，更没有用！” 老教授紧接着问：“可是红松虽然不是中空的，但它扭曲得太厉害，砍起来非常困难，你们会砍哪一棵？” 我们索性也不去考虑他到底想得出什么结论，就说：“那就砍杨树。同样没啥大用，当然挑容易砍的砍了！” 老教授不容喘息地又问：“可是杨树之上有个鸟巢，几只幼鸟正躲在巢中，你会砍哪一棵？” 终于，有人问：“教授，您到底想告诉我们什么?测试些什么呢？” 老教授收起笑容，说:“你们怎么就没人问问自己，到底为什么砍树呢？虽然我的条件不断变化，可是最终结果取决于你们最初的动机。如果想要取柴，你就砍杨树；想做工艺品，就砍红松。你们当然不会无缘无故提着斧头上山砍树了！” 这个故事告诉我们：一个人，只有心中先有了目标，做事的时候才不会被各种条件和现象迷惑。 你的目标明确了吗？ 想清楚了，那就加油吧～ 本想追求全方位收获之圆满人生，中途又被诱惑去单一追求，悲哀！ 坚守梦想是一种品质，可贵的品质！想想自己坚持了吗？ 图自｜pixabay.com

【一】 毕业之初，我曾在一家为互联网企业提供基础设施服务的公司做客服。 入职的时候，我感觉同事之间关系都很好，对于我以及和我同期加入公司的新人，老同事们也给予了足够多的关照。那时候我充满了干劲，跟着公司的培训课程，学了各种相关知识，对待工作非常认真。 但是在入职几个月后的某一天，部门的一个上司找我谈话，说不少老同事都觉得我这个人非常高冷，有点傲，让我注意一下，别太孤芳自赏，要和老同事搞好关系。 我吓出一身冷汗，心想原来有同事觉得我高冷，这可如何是好？我可不想把同事关系搞僵，便将上司的话谨记在心，接下来在公司的日子里，努力去迎合老同事。 我的行为在一开始似乎颇见成效，但一段时间后，另一个上司又来找我私聊，说有些老同事觉得，他们和我一起聊天的时候，经常无法接上我谈的话题，让我注意下，尽量多聊聊他们所熟悉的内容。 这次我没有吓出冷汗，反而觉得有点精疲力竭，我已经在努力适应他们，融入他们，却仍然得不到认可。 其实我明白，太在意别人的评价，会让自己活得很累，但如果不去管这件事，又没办法顺利地工作。因此，在那段时间，我一直处于矛盾、纠结的状态中，对于自己能否做好这份工作，能否在公司顺利发展产生了疑问。 所以那段日子里，我一直闷闷不乐，最后终于下定决心离开。 后来我辗转来到上海，进了广告行业，工作内容和工作氛围与之前相比都有了巨大的变化。 我遇到了一群十分有趣的同事。 在这里，没有人说我高冷，也没有人说我孤傲，大家十分聊得来，每个人都有自己的有趣之处。就算有些话题对方并不了解，也会很诚恳地尝试学习。我很享受与这些广告人进行思维碰撞，各自发现对方身上的闪光点。 在这里，同事们给作为新人的我提出了许多意见和建议，总的来说都对我很有帮助。我再也不用刻意逢迎谁，能够发出自己真实的声音，也获得了同事们的认同。 【二】 仔细想来，“别人的评价”真的是一个很难处理的东西。 这世上有不少人为了自己的梦想，不顾家人的反对，不顾世人的鄙夷，走上一条少有人走的路，最终经过拼搏，获得了成功。他们说，我从不在乎别人的评价，我只听从自己的心声。 也有不少人，经过他人的批评，意识到自己的不足；听从了他人的建议，不断地提升着自己。他们从别人的评价中吸收有益的信息，逼着自己跨出舒适区域，加速成长，获得了长足的进步。 那么别人的评价到底要不要在乎？ 在回想这两次工作经历的时候，我似乎明白了其中的判断标准，那就是： 究竟别人为什么会有这样的评价？背后的原因是什么？ 当你想清楚这一点，就知道该如何面对别人的评价了。 在第一次工作经历中，同事说我不合群，高冷，于是我尝试着改变。但最终他们仍旧对我不满意，我也依然很痛苦。这样的评价不只来自一个人，而是来自好几个老同事。如今想来，我发现他们其实有着十分相似的特质。 一是身在二三线城市的公司里，他们几乎不会换工作，所以对于同事关系非常看重。 二是他们对于许多新鲜的事物丧失了好奇心，过得比较安逸。 他们错了吗？没有。

点燃他的欲望 有人说女人是水做的，其实女人也像花朵，需要灌溉、温暖和阳光。男性的快乐之源却像汽车，你可以像驾驶汽车般令他去渴求你的爱，因为你是他心中的女神。 在彼此关系当中，他常常渴望获得你的爱，即使你俩是结婚数十年的老夫老妻。 适量的挑逗 男性都喜爱被挑逗，要刺激他们，首先要拖延，甚至在适当时制止他做进一步的要求，这样他的欲望和刺激感才会膨胀。 让爱火不断燃烧 夫妻日久相处，若一切变成习惯，即使最相爱的夫妻也会感到厌倦。所以无论他多么了解你，你也应保持一定的神秘感。 莎士比亚有句名言：“她最满足的时候是她感到最饥饿之时。” 适当的关注能减少他的迷惘感 尽量给他多些关注，你需要关心你的孩子、你的事业、你的兴趣和你的朋友，但往往却忽略了他。他其实更需要你的关心。 很多时男性有外遇并不一定代表他需要一个新的伴侣，而是他的另一半未能给予他足够的关怀。 给他一些惊喜 在电话中调情、扮演不同角色、写一封热辣辣的情信、在日记中记下浪漫的事而在”无意间”让他看到，总之要引发他的想像力。 不妨尝试将一件手织的毛衣以花纸包好，并加一张写上“不要让它冷却，让它温暖地回到家中吧!”的字条，任何人看了也会暖在心头。 以你的智慧为他带来刺激 智慧可以是非常性感和吸引的，男人并非不喜欢聪明的女性。你的智慧可为爱情生活带来幽默感和新鲜感。他的精神满足和渴望也需要你的智慧。 避免欺诈 如果你俩都相信一夫一妻制，便切莫作出越轨行为。若你红杏出墙，他很快便会察觉而对你失去兴趣，这种背叛并不是刺激的一种，而是破坏你俩关系的重要因素。 年月累积刺激感 随着年龄增长和婚姻生活的长久，人们对身体的兴趣可能会逐渐减低，但这并不是不变的定律。你俩可随时为对方带来新鲜感。 长久的关系不免经历高潮与低潮，若希望鲜花时常盛放，便必须悉心灌溉。 图来自：stocksnap.io

钱钟书先生在自己的书上写过：婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。 爱情容易，两个人可以因为在人群中多看了一眼而一见钟情，恨不得掏出赤诚的心献给对方，可婚姻很难，鸡毛蒜皮的小事都会引发一起张牙舞爪的大战。 于是曾经怀抱着美好的爱情想进入婚姻殿堂的人们，如今又想带着自己的不满从这座围城中落荒出逃。 但有趣的是，钱钟书和杨绛的婚姻，并没有被困在这座围城里面。 钱钟书称杨绛是妻子、情人、朋友，绝无仅有的三者统一体。杨绛也曾坦言： “夫妻该是终生的朋友，夫妻间最重要的是朋友关系，即使不是知心的朋友，至少也该是能做伴侣的朋友或互相尊重的伴侣。情人而非朋友的关系是不能持久的。夫妻而不够朋友，只好分手。” 由此可见，对于婚姻，杨绛深谙“经营”二字。 不是所有婚姻都是围城，只有经营不好的婚姻才是围城。 毕竟世界上本没有一劳永逸的事情，一段美好的婚姻永远少不了用心的经营，那么该做些什么，才能让你的婚姻长久呢？ 学会倾听，保持高质量的交流 婚姻中最容易被忽略的往往是倾听，每个人习惯强调自己的想法和诉求，一味苛责对方不理解自己，不明白自己需要什么。 但有时候，他说的你不想听，那么你永远不知道对方想什么，对方也永远不知道你想要什么，无关爱与不爱，而是你们之间没有正面的交流和倾听。 有人说，婚姻不是单纯一起吃饭，一起睡觉，关在屋子里闷声的生活，更重要的是两人之间能够保持高质量的交流。 静下心来倾听彼此的需求，交流双方想法，才是相互了解的过程，化解矛盾的最好方法。 多听听对方在讲什么，予以尊重和肯定，他们自然愿意回过头倾听你的。 不吝赞美，懂得欣赏对方 男人心里都住着一个小男孩，他们需要别人赞美来获得成就感，特别是来自于你的肯定，事实上对他们至关重要。 去朋友佳宁家吃饭，她老公为我们做了一桌美味，我们赞不绝口，但都比不上佳宁一边用倾慕的眼光看着她老公，一边对每一道菜都夸赞一番来得热情，简直就是迷妹状态。 她老公微笑着说：“亲爱的，你都夸到我不好意思了，好吃就多吃点吧。”随后给她夹上一只剥好的大虾，让我们好生羡慕。 要知道，从前她老公根本不懂煮饭烧菜，都是佳宁一天天“夸”出来的，可以看出，对另一半的鼓励，不仅能让他变得更优秀，更值得的是他会因为你的肯定，把你看得尤为重要。 经营甜美的婚姻，总少不了称赞对方，所以不要吝啬你的赞美，去欣赏对方的发光点，去鼓励他的每一次尝试。 敢于示弱，懂得认错和好 张智霖谈起和袁咏仪的婚姻时说：“每次吵架我都会想到我失去她会怎样，所以我很珍惜，我宁愿主动认错主动和好，因为我珍惜有她在的每一天，男人嘛！认错没什么，最怕失去了来不及后悔。” 道歉似乎是男人的天职，女人在赌气的时候，总是希望男人能够低声下气地前来道歉，然后对他百般刁难，再慢吞吞地原谅他，以显示自己在爱情中的地位。 但并非每个男人都是张智霖，愿意无条件坦然认错，如果女人一直执拗着要男人道歉才肯和好，那么你只会将他越推越远。